一是减轻课外负担。引导家长根据孩子的实际情况选择适当的家庭教育方式，不拔苗助长，不给学生额外布置其他家庭作业和跟风参加校外培训班，给孩子们更多的时间发展自己的兴趣爱好，同时拥有更好的睡眠。二是保证充足睡眠。小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。小学生就寝时间一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00，个别学生到就寝时间仍未完成作业的，家长应督促按时就寝不熬夜，确保充足睡眠。寄宿制学校应确保学生中午不少于1小时的休息时间，晚自习不超时，自习结束后及时组织学生按时就寝，宿管人员和值班领导教师要加强学生睡眠巡查管理。班主任和科任教师要了解走读学生在家休息情况，引导家长(或监护人) 合理安排孩子居家期间的学习和生活，规律作息、按时就寝。三是加强睡眠指导。教师要关注学生上课精神状态，对睡眠不足的，要及时提醒学生并与家长沟通。指导学生统筹用好回家后时间，坚持劳逸结合、适度锻炼。指导家长营造温馨舒适的生活就寝环境，确保学生身心放松、按时安静就寝。